升高能量

当你吃水果时，你的能量供应会立时增加; 这是我们在繁忙的日程中可以利用的水果的主要好处之一。这就是为什么运动员经常在运动期间和运动后吃水果以及为什么孕妇的饮食几乎总是涉及水果。

心脏健康

杏，苹果，香蕉，哈密瓜，浆果，葡萄柚和橙子等水果适合保护心脏，因为它们富含类黄酮，类胡萝卜素，纤维素，钾和镁。水果还含有维生素，如维生素A，维生素B6，维生素C，维生素E，维生素K和叶酸，这些都有助于调节胆固醇水平和预防中风，动脉粥样硬化和心脏病等疾病。

糖尿病

2型糖尿病是困扰全球大多数人的疾病。虽然水果对每个人都是健康的，但糖尿病患者不建议使用碳水化合物含量较高的水果。苹果，鳄梨，樱桃，香蕉，橙子，桃子，李子等水果的血糖指数（GI）低于55，有助于控制血糖水平。此外，加工和罐装水果不健康，因为它们含有人造甜味剂，所以总是吃新鲜水果，以获得 大的好处。

癌症

富含维生素的水果适合预防和治疗多种类型的癌症，如肝癌和乳腺癌。这些包括刺番荔枝，枸杞，迷彩和柑橘类水果，如橙子，橘子等。当经常食用时，水果能够显示出有助于驱除癌症的保肝特性。

血压

富含钾的水果，如香蕉，苹果，甜瓜，李子，梨，杏和芒果，有助于降低高血压。由于其血管舒张特性，这种矿物质与调节血压有关。

肾结石

水果含有丰富的维生素C，有助于治疗肾结石。橙子和柠檬等柑橘类水果适合减少患肾结石的机会。此外，水果含钠量低，这对于患有这种痛苦症状的人来说是个好消息。

骨骼健康

葡萄柚和橙子等水果含有丰富的钙和维生素K，这两者都有助于维持骨骼健康，也有助于升高骨密度。

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