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健康饮食中多吃水果

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健康饮食中多吃水果

发布日期:2019-05-31 作者: 点击:

吃水果可以带来健康益处在整体健康饮食中多吃水果和蔬菜的人可能会减少风险。新疆特产加盟商表示水果提供对健康和维持身体营养素。为了多种健康益处,在你的饮食中添加多的水果和蔬菜是好的。无论您是在家做饭还是外出就餐,都可以尝试这些简单的方法,美味蔬菜和水果带入您的小吃和餐点。

一早餐:

吃甜瓜,葡萄柚或其他水果。

在谷物中加入香蕉,葡萄干或浆果。

喝一小杯(6盎司)的果汁。它是过量钠或糖的水果或蔬菜汁 - 不是 “果汁饮料”,“鸡尾酒”或“打孔”。

将切碎的蔬菜加入鸡蛋或土豆中。尝试洋葱,芹菜,绿色或红色甜椒或菠菜。

二午餐:

午餐时吃水果或蔬菜沙拉。

把蔬菜放在你的三明治上,如黄瓜,豆芽,番茄,生菜或鳄梨。

吃一碗蔬菜汤。(比较食品标签,选择商店中钠含量的产品,或者从头开始做汤。)

有一块水果或生蔬菜棒而不是薯条。

三晚餐:

晚餐吃水果或蔬菜沙拉。

添加蒸或微波蔬菜的一面冷冻蔬菜好!

当您使用烤箱烹饪餐食时,请同时放入整个马铃薯,红薯。

在烹饪汤,炖菜,豆类,米饭,意大利面酱和其他调味料时,加入切碎的蔬菜,如洋葱,大蒜和芹菜。

制作米饭时,在烹饪的三分钟加入一些冷冻豌豆。 

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