新鲜水果天然甜，并具有营养价值。水果可以作为身体的清洁剂，为您提供能量，并提供多种维生素，矿物质，身体健康。在您的饮食中添加水果就像在午餐时吃苹果或在早餐麦片上切香蕉一样简单。旨在为您的日常饮食添加至少两份或三份，以获得水果所提供。

新疆特产加盟厂家表示水果中的维生素，矿物质可能助于保持心脏健康，因此随着年龄的增加，您可以减少出现问题的风险。水果还可以使得血液的健康。在节食时，水果可以成为达到您甜食的健康方式。葡萄的甜味，苹果的紧缩或成熟香蕉的柔软质地不但令人满意，而且水果含有身体所需的其他营养成分。虽然水果是饮食的重要组成部分，但每天吃多少水果可以帮助你平衡你的营养摄入量。

虽然水果带来许多健康益处，但水果没有卡路里。无论您的饮食目标包括维持体重，从水果中摄取过多的卡路里都会妨碍您的进步。如果你吃1杯葡萄干而不是1/2杯，你消耗434卡路里而不是217卡路里。了解水果的份量大小，以减少吃得比你想要的多。膳食指南表明，一份水果是1杯生的或罐装水果，1杯果汁或1/2杯干果。测量你的水果份量，直到你确信你可以估计一份的量。